- купаться в специально оборудованных местах; 

- купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Температура воды должна быть не ниже +17 — + 19°С. Плавать в воде можно не более 20 минут, причем это время должно увеличиваться постепенно, с 3 — 5 минут. 

Нельзя доводить себя до озноба. При переохлаждении могут возникнуть судороги, произойти остановка дыхания, потеря сознания. Лучше искупаться несколько раз по 15 — 20 минут, а в перерывах поиграть в подвижные игры: волейбол, бадминтон; 

- не входить, не прыгать в воду после длительного пребывания на солнце. Периферические сосуды сильно расширены для большей теплоотдачи. 

 

При охлаждении в воде наступает резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания; 

- не входить в воду в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь блокирует сосудосужающий и сосудорасширяющий центр в головном мозге; 

- не заплывать далеко, т.к. можно не рассчитать своих сил. Почувствовав усталость, не надо теряться и стремиться, как можно быстрее доплыть до берега. Нужно "отдыхать" на воде. Для этого обязательно научитесь плавать на спине. Перевернувшись на спину и поддерживая себя на поверхности легкими движениями рук и ног, вы сможете отдохнуть; 

- если захватило течением, не пытайтесь с ним бороться. Надо плыть вниз по течению, постепенно, под небольшим углом, приближаясь к берегу; 

- не теряться, даже если попали в водоворот. Необходимо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону, всплыть; 

- не стоит плавать на надувных матрацах, автомобильных камерах и надувных игрушках. Ветром или течением их может отнести очень далеко от берега, а волной — захлестнуть, из них может выйти воздух, и они потеряют плавучесть. 

 

Оказание помощи пострадавшим на воде 

Существуют различные способы оказания помощи утопающему, но ни один из них не является универсальным. Назовем основные из них: 

- используйте для спасения любые подручные средства; 

- не отплывайте от перевернувшейся лодки, держась за нее, толкайте ее к берегу или ждите помощи; 

- поднимайте тонущего из воды только с кормы лодки; 

- не оставляйте попыток достать со дна утонувшего на протяжении не менее 10 минут; 

- не позволяйте тонущему схватить Вас. При "буксировке" утопающего следите за тем, чтобы голова все время находилась над водой; 

- доставив пострадавшего на берег, очистите ему полость рта и удалите воду из дыхательных путей, легких и желудка, вызовите скорую медицинскую помощь. 

 

При купании недопустимо: 

- плавать в незнакомом месте, под мостами и у плотин; 

- нырять, не зная глубины водоема и рельефа дна; 

- заплывать за буйки и ограждение; 

- прыгать в воду с лодок, катеров, причалов; 

- приближаться к судам, плотам и другим плавсредствам; 

- устраивать игры с захватом частей тела. 

Хорошего летнего отдыха и безопасного купания!